Как снять стресс

Как снять стресс

Повседневная жизнь полна неожиданностей, часто не самых приятных. Неприятность на неприятности. Стресс на стрессе. Он накапливается и со временем, если ничего не предпринимать, может вызвать более серьезные проблемы.

Существует много способов борьбы со стрессом. Мы собрали для вас 7 самых простых методов, которые можно использовать дома или на работе. Эффективность каждого подтверждена исследованиями, а в комплексе они работают еще лучше.

Как снять напряжение и стресс

  1. Дыхание

    Правильное дыхание — основа медитации. Но не обязательно изучать этот сложный процесс единения с космосом и познания себя. Достаточно просто глубоко вдохнуть и выдохнуть. Повторите процедуру несколько раз, при этом старайтесь думать о чем-нибудь приятном. Правильное дыхание поможет нормализовать давление и снизить уровень стресса.

    Как снять стресс

  2. Смех

    Больше смейтесь. Смотрите смешные видео и фильмы, слушайте анекдоты от сотрудников и обращайте внимание на забавные случаи из жизни. Не сдерживайте смех, ведь это отличный способ борьбы со стрессом. А еще говорят, что смех продлевает жизнь.

    Как снять стресс

  3. Список дел

    Нам часто не хватает времени на важные дела. Это заставляет нас нервничать, что еще больше выбивает из колеи. Создайте список дел и распределите их по категориям. Это даст вам возможность откинуть всё лишнее и сосредоточить внимание на главном. Четкий план поможет организовать работу и расслабиться.

    Как снять стресс

  4. Отказ от алкоголя

    Скорее всего, когда друзья видели вас в состоянии стресса, предлагали выпить. Это должно помочь расслабиться и почувствовать себя лучше. Ученые доказали, что алкоголь увеличивает уровень стресса, и такое решение проблем может стать губительным.

    Как снять стресс

  5. Шоколад

    А вот благотворное влияние шоколада на нервную систему — совсем не миф. Исследованиями доказано, что поедание этого лакомства значительно снижает уровень стресса. Занимательный факт: на женщин шоколад действует эффективнее. Главное — знать меру.

    Как снять стресс

  6. Занятия спортом

    Не стоит сразу же бежать в зал и пытаться поднять непосильный вес. Начните с прогулок на свежем воздухе. Любые движения способствуют выработке гормона радости. А если вы найдете активное занятие по душе, тогда никакие стрессы вам не страшны.

    ‡агрузка…

    Как снять стресс

  7. Чтение книг

    Даже шести минут чтения любимой книги достаточно, чтобы уменьшить уровень стресса на 68 %. Такие результаты получили исследователи из Сассекского университета. Во время чтения ваше внимание сосредоточено на сюжете, а проблемы отходят на второй план. Это дает возможность расслабиться и взглянуть на всё трезво.

    Как снять стресс

Каждое из этих действий будет абсолютно бесполезно, если во время выполнения вы продолжите думать о проблемах. Постарайтесь успокоиться, иногда решения приходят, откуда не ждали. И помните, что нервные клетки не восстанавливаются.

Предыдущая статья Следующая статья

Понравилось?! Поделись с друзьями!